Allenamento strutturato con un riscaldamento generale, seguito da un warm up specifico per il lavoro che seguirà, ovvero tecniche di uno o più esercizi (specifici)
La parte finale dell’allenamento è composto dal WOD, ovvero “workout of the day”. E’ caratterizzato da un lavoro a corpo a libero o con l’utilizzo di attrezzi, da soli o a coppie.
Gli ultimi dieci minuti son dedicati allo stretching individuale.
Il tutto coordinato da uno o due coach durante tutta la lezione.
